Establecer y mantener la rutina del sueño del bebé

Establecer y mantener la rutina del sueño del bebé




Establecer y mantener la rutina del sueño del bebé

 

¿La hora de dormir del bebé es un campo de batalla? Así es cómo llevar a su hijo de vuelta a soñar con los angelitos.

Cuando los buenos durmientes van mal

¿Los hábitos de sueño de su hijo siguen un patrón de “un paso adelante y dos pasos atrás”? Como Karen Werstein, una coordinadora del programa juvenil y madre de Max, de 16 meses de edad, dice: “Justo cuando siento que estamos progresando en el frente dormido, Max se enferma o le sale un diente y estamos de vuelta al inicio”.

Es inevitable: te enfrentarás a contratiempos a medida que tu hijo afila sus habilidades para dormir. En general, sin embargo, si tiene una base de buenos hábitos y una rutina establecida para irse a la cama, los problemas temporales no tienen que descarrilarse permanentemente durante la noche. Típicamente, el mayor error es no volver a una rutina regular, dice Judith A. Owens, MD, directora de la Clínica de Trastornos del Sueño Pediátrico en Hasbro Children’s Hospital, en Providence, y coautora de “Take Charge of Your Child’s Sleep ( Marlowe & Company)”. “Si sucede algo, como un viaje o el nacimiento de un nuevo hermano, y las cosas tienen que cambiarse temporalmente, la prioridad debería ser volver a los hábitos y ambientes regulares de sueño para que los nuevos comportamientos no se arraiguen”.

Para garantizar que los escenarios para privar de sueño sean solo temporales, hablamos con expertos acerca de seis interrupciones comunes del sueño para descubrir qué puede hacer para remediar los problemas y lograr que sus hijos duerman profundamente otra vez.

El sueño del bebe mientras viaja

C.J. Healy, una maestra de educación física en San Rafael, California, es la madre de Jack, un niño durmiente de dos años, y Mary, de 13 meses, que no duerme tan bien. La familia hizo varios viajes en el primer año de Mary, y Mary no manejó bien el cambio de escenario. En su casa, Healy dejaría que Mary gritara, pero en el camino le preocupaba el ruido, por lo que amamantó a Mary y la dejó dormir en la cama con ella y su esposo.

Los expertos están de acuerdo en que está bien tener reglas viales como las de los Healys. “Dormir no funciona bien cuando uno viaja, y eso es de esperar”, dice Jodi Mindell, PhD, directora asociada del Sleep Disorders Center del Children’s Hospital of Philadelphia. “Está bien romper todas las reglas”.

Para ayudar a que su hijo se duerma en un entorno desconocido, trate de sentarse en la habitación con ella, sugiere Richard Ferber, MD, director del Centro de Trastornos del Sueño Pediátrico del Children’s Hospital Boston y autor de “Los recientemente resueltos Problemas de sueño de su hijo”. La Dra. Ferber sugiere hacer lo que debe hacer para que su hijo duerma, como frotarle la espalda o leerle un libro extra, teniendo en cuenta que tendrá que deshacer lo que hizo una vez que llegue a casa. “Una vez que estás de regreso en territorio nacional, vuelve a las reglas del hogar. Puede significar una ejecución extra por unas pocas noches. Pero si el mensaje es claro, puedes volver rápidamente a cómo estaban las cosas”.

Transiciones temporales

Mientras viajaban, Liz y Joe Richards, de Portland, Oregon, siguieron encontrando el problema frecuente sobre el sueño: El corralito es ideal para las siestas, pero no para dormir toda la noche. En lugar de ser despertado innumerables veces por su hijo de 22 meses,  colocaron objetos familiares en una habitación de hotel, los Richards ahora ponen una cuna en una habitación separada. Claro, reservar una suite aumenta el presupuesto de tu viaje, pero no es tan caro como obtener dos habitaciones.

Dos consejos de Mindell, quien también es el autor de “Sleeping Through the Night”: No tengas una noche de transición cuando llegues a casa. (Sí, esto significa mantenerse firme incluso si su hijo se resiste). Y, si es posible, regrese de un viaje a tiempo para la hora de acostarse habitual de su hijo. Si el único vuelo diario no llega hasta las 11 p.m., sin embargo, solo prepárate para un “aterrizaje” lleno de baches una vez que llegues a casa, y otra vez mantente firme frente a algunas lágrimas o una rabieta. Ejemplo: Mientras estés en la casa de la abuela, cuéntale a tu hijo de 4 años: “Mientras estamos aquí, puedes dormir en la misma habitación con mamá y papá, pero cuando llegamos a casa, regresamos a tu propia cama grande en tu propia habitación “.

Cambiar de la cuna a la cama

Dos meses después de su tercer cumpleaños, Cormac Duffy, de Portland, Oregón, les preguntó a sus padres si podía empezar a dormir en la cama doble en su habitación en lugar de en su cuna; habían estado esperando hasta que tuviera al menos 3 años, así que esto encajaba con sus planes. Cormac se  convertio en un “durmiente terrible” de acuerdo con sus padres, por lo que inmediatamente guardaron la cuna, y fue entonces cuando las cosas se pusieron peor. “Una vez en su gran cama, era más fácil para nosotros acostarnos con él para leer libros. Pronto se acostumbró y quería que nos acostamos con él” durante solo cinco minutos, pero eso realmente significó toda la noche. “, dice Erin Duffy, la madre de Cormac. “Pasamos de dejar a Cormac y hacer que se durmiera rápidamente hasta que la hora de acostarse sea un proceso de una hora, al menos”.

Un error que cometieron los Duffys fue apresuradamente guardar la cuna de Cormac: aunque había pedido el cambio, no estaba preparado para eso. “La transición a una cama no es todo o nada. Pruébalo durante unos días o semanas. Si no va bien, no hay realmente ningún problema para volver a ser como eran las cosas”, dice Mindell. Si está considerando mudarse a una cama porque su pequeño se está saliendo de la cuna, sugiere una cuna nueva.

¡Sin prisa!

Si su hijo se queda en su cuna y parece feliz allí, no se apresure a moverla hasta que cumpla los tres o cuatro años; de lo contrario, corre el riesgo de tener a un vagabundo nocturno en su casa. Piénselo desde la perspectiva de su niño en edad preescolar: los barrotes de la cuna representan, de alguna manera, la autoridad de sus padres. (“No puedo salir de aquí, mamá y papá me pusieron aquí”). Es natural, entonces, que quitar esas barras crea una tremenda tentación para levantarse y explorar. (“Libertad – por fin!”)

Si su hijo tiene problemas para quedarse en la cama, el Dr. Ferber ofrece una sugerencia algo radical: instale una puerta en la entrada de la habitación de su hijo para retener el “control” de las barras de la cuna. “Nadie está fuera de la habitación y el niño puede ver fuera de la habitación. Pero el niño todavía está confinado a la habitación”, explica. Una vez que pueda ir más allá de la analogía de la prisión, recuerde que lo peor que le pasará es que su excursionista de media noche se durmió en el piso, en cuyo caso puede llevarla a la cama una vez que esté profundamente dormida. ¡Solo recuerde cerrar la puerta en su camino de regreso a su propia cama!

Hitos del desarrollo

Mi hija mayor, Phoebe, comenzó a dormir toda la noche exactamente a las 8 semanas, Así que fue sorprendente cuando comenzó a llorar en medio de la noche, unos dos meses después. ¿El culpable? Phoebe se había revolcado sobre su estómago mientras dormía, pero luego no pudo darse la vuelta; Me apresuraría a su cuna para hacerla rodar sobre su espalda antes de que ella se inquietara demasiado. Afortunadamente, después de varias noches, darse la vuelta dejó de despertarla.

“Alrededor del crecimiento o los hitos motores, como gatear o caminar, su hijo puede experimentar regresiones temporales en sus hábitos de sueño”, dice Judith A. Owens, MD. Su consejo? “Lo mejor es aguantarlo. Estos cambios son muy temporales”.

Solo durante el día

Puede tomar algunas medidas durante el día para facilitar el sueño de su hijo por la noche. Practicar los hábitos de desarrollo durante las horas de vigilia, como ayudar a su bebé a acostarse desde una posición sentada o ayudarla a bajar después de pararse, es una táctica diurna que podría ayudarlos a ambos. Una vez que sepas que tiene la habilidad bastante bien dominada, deja que lo haga ella misma. Luego, cuando llora por la noche porque se ha levantado, ambos sabrán que ella es capaz de acostarse nuevamente por sí mismo. Y hasta que estés seguro de que tiene la habilidad clavada (¡o si es temeroso!), Puedes ir a su habitación sin problemas, ayudarla a bajar, asegurarle que está bien y salir. Lo importante: no hagas ningún escándalo ni seas demasiado entrometido. “En algún momento, sin embargo, será el momento para que uno de los padres deje que el niño lo resuelva solo“, recuerda Mindell.

Efectos de la enfermedad o salida de los diente

Cuando el hijo de Karen Werstein, Max, tenía 10 meses, tenía fiebre alta; cada vez que su madre intentaba acostarlo en su cuna, se despertaba instantáneamente y lloraba incesantemente. La solución de los padres de Max? Todos duermen juntos. “Probamos muchas cosas, pero fue más fácil llevarlo a la cama con nosotros. Tuvimos que dormir, y ciertamente no puedo dormir si llora así”, dice Werstein. Aunque Max estaba febril por solo dos o tres días, pasaron varias semanas antes de que Werstein y su esposo pudieran hacerlo volver a dormir en su cuna durante largos períodos de tiempo por la noche.

“Lo difícil es hacer que la transición regrese”, dice Mindell. Ella sugiere ir a su hijo en lugar de llevarlo a usted; si no hay cama extra en la habitación de su hijo, ponga un saco de dormir en el piso y acampare allí hasta que esté bien nuevamente. “Entonces las cosas son consistentes para su hijo, sin embargo, puede controlarlo rápidamente. Al final de la enfermedad, hace que la transición sea más fácil para su hijo, ya que no ha cambiado de cama, ya lo ha hecho”.

Todos los expertos dicen que no lo hagas, pero si no puedes resistir la tentación de llevar a tu hijo a la cama contigo, asegúrate de que esté realmente enfermo y no solo de querer acostarte contigo. No permita que se prolongue a menos que esa sea la opción a largo plazo de su familia: “Esta configuración se puede revertir con bastante facilidad si es de corta duración”, dice el Dr. Owens. “El problema surge cuando los arreglos para dormir no vuelven a la normalidad una vez que la enfermedad ha terminado. Esto puede establecer un patrón de comportamiento que es difícil de deshacer”.

Malos sueños y temores nocturnos

Las cosas que golpean en la noche pueden causar estragos en el sueño de una familia, evitando que su niño en edad preescolar se duerma por la noche o despierte a su niño a las 3 am. Una escuela de expertos sugiere “usar algo imaginario para combatir algo imaginario“, dice Mindell, quien sugiere poner un poco de agua en una botella de chorros vacía, etiquetarlo como “Monster Spray” y luego rociarlo en la habitación de su hijo cuando tiene miedo de que un monstruo merodee debajo de su cama. Sheila Johnson, de Plainfield, Illinois, apodó al ambientador de la habitación “Magic Spray” y descubrió que rociarlo alrededor de la habitación de su hija de 3 años, Whitney, funcionaba como un hechizo.

Pero otros dicen que los padres deben lograr un equilibrio entre reconocer los miedos comunes y ceder ante ellos. “Si haces algo como Monster Spray o agitas un bate de béisbol contra enemigos invisibles, tu hijo podría pensar: ‘Si mamá está pasando tanto tiempo haciendo esto, entonces debe haber algo en esto'”, dice el Dr. Owens. ¿Su alternativa? Proporcione un juguete de peluche especial para aliviar la ansiedad y los temores de separación.

Hace aproximadamente un año, las pesadillas descendieron sobre la casa Rath en Highlands Ranch, Colorado, después de que Ethan, de 3 años, viera The Polar Express. “Se despierta gritando, llorando y sudando, hablando de la llegada de un tren“, dice la madre de Ethan, Bryn. Su solución: mantener a Ethan durante unos minutos, asegurándole que todo está bien. Este es un caso de libro de texto de una auténtica pesadilla (¡contra una trama para dormir con mamá y papá!). Según el Dr. Ferber, las pesadillas suelen ser un evento muy ocasional, pero cuando ocurren, generalmente ocurre en la segunda mitad de la noche. Al despertar, su hijo se verá agitado y debería ser capaz de describir algunos detalles del sueño. “Si cree que su hijo realmente tuvo una pesadilla, el niño debe ser manejado como cualquier niño que tenga miedo, y debe permanecer allí con el niño”. La Dra. Ferber dice que el mensaje que le da a su hijo en una situación así es bueno: “Usted tiene su propia habitación, pero si sucede algo, nos ocupamos de usted”.

Un nuevo hermano

La hora de dormir era tranquila en la casa de Nancy Coulter-Parker en Boulder, Colorado; su hija de casi 4 años, Ellie, se iba a dormir sin problemas, hasta que nació un hermanito, Kai. Entonces Ellie lloraría y gritaría fuertemente desde su cuna, exigiendo a sus padres que la hicieran dormir o que se frotaran la cabeza hasta que se durmiera. Estas batallas a la hora de acostarse continuaron durante un año hasta que Coulter-Parker y su esposo, Jeff, trasladaron a sus hijos a una habitación. “Compartir una habitación hizo que Ellie se sintiera más relajada por la noche: se había sentido abandonada y sola. Ahora se queda dormida en unos pocos minutos”, dice Nancy Coulter-Parker.

Hacer un plan, establecer reglas básicas

Los expertos aconsejan que, en tiempos de transición, cada familia necesita encontrar un plan que funcione mejor para ellos, siempre que existan reglas básicas. Si su familia opta por compartir la habitación, asegúrese de que su hijo mayor no interactúe con el bebé después de apagar las luces, por ejemplo.

Un plan que todos los expertos en sueño apoyan es mantener la rutina a la hora de acostarse durante los momentos de transición o problemáticos. Si mamá generalmente lee Huevos Verdes y Jamón, debería seguir haciéndolo mientras papá se ocupa del miembro más nuevo de la familia. O puede cambiar los deberes normales a la hora de acostarse varios meses antes de que llegue el bebé, dice Mindell: “Cuanto más pueda hacer para mantener la vida de su hijo a la hora de acostarse, mejor le va”.

Pagar una deuda de sueño

Al igual que un galón de leche después de su fecha de vencimiento, ¿su buen durmiente ha ido mal? Una deuda de sueño – causada por una hora de acostarse más tarde de verano o la eliminación de la siesta regularmente – podría ser el culpable de las batallas de la hora de dormir de su hijo, dice Marc Weissbluth, MD, un reconocido pediatra de Chicago y autor del saludables hábitos de sueño, niño feliz ( Bermellón). “Perder 10 o 15 minutos de sueño al día tiene un efecto acumulativo: puede tomar un mes o dos antes de que lo vea, se cuela sobre usted”. Weissbluth ofrece estos sencillos consejos para pagar una deuda de sueño y recuperar el buen sueño.

  • Acueste a su hijo antes. Si su niño pequeño acaba de dejar caer su siesta matutina, hacer que su hora de dormir sea una hora antes podría resolver parcialmente el problema. “Temporalmente, la hora de acostarse podría ser muy temprano para ayudar al niño a volver al ritmo”.
  • Establecer siestas. Si su bebé de 15 meses fluctúa entre una y dos siestas al día, trabaje en conseguirle una siesta al mediodía. “Una vez que se establece la siesta, le permitirá a su hijo mantenerse despierto un poco más tarde por la noche”.
  • Mire a su hijo, no al reloj. “Los padres deben observar atentamente el comportamiento de un niño a las 4 o 5 de la tarde, y preguntarse: ‘¿Es mi niño adaptable, dulce, tranquilo, agradable, agradable de estar cerca, o rebelde, fácilmente frustrado, quejumbroso y de mal genio? “Si él es el último, entonces puedes concluir que necesita irse a la cama más temprano.

Los amuletos para el sueño del bebé

Una frazada? Aquí hay algunos “amuletos” de la vida real de los pequeños.

“Una de mis viejas blusas es lo que le permite a mi niña de 3 años, Isabelle, dormir toda la noche sin mí junto a ella”.
Emily, Newton, Connecticut

“Mi hijo menor, Joey, que tiene 4 años, duerme con una almohada grande, verde, suave y redonda. Fuimos de compras juntos a buscar a un” compañero dormido “que Joey pensó que lo haría sentir a salvo de las cosas que causándole pesadillas, y la almohada fue su elección “.
Annie, Morris, Illinois

“A Daniel, mi hijo de 3 años, le encanta dormir con un mono blanco que ha tenido desde su nacimiento. Frota los broches en la parte inferior y llama al mono su ‘botón’. Se está cayendo a pedazos, ¡pero no puede vivir sin eso!
Megan, Sparta, Nueva Jersey

“Cuando duerme Chiara, de 21 meses, adora morder la esquina doblada de cualquier toalla blanca recién lavada, especialmente por la mañana cuando está empapada ! “
Stephanie, San Francisco, California

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