Mi Hijo se Despierta Temprano ¿Puedo hacer algo al respecto?
El despertarse temprano es uno de los problemas del sueño más difíciles de arreglar, o incluso el mas difícil. Si te preguntas por que, se debe a que después de una noche de descanso decente, tu niño tendrá más energía para combatir el sueño en la mañana. Y la verdad es que, todos nosotros entramos en fases más livianas del sueño en las últimas horas de este, para prepararnos y enfrentar el día.
Recuerda, sin embargo, que tu hijo/a se despierta temprano solo si esta teniendo la cantidad correcta de descanso nocturno para su edad y su cuerpo. En pocas palabras, si tu niño duerme de 7 PM a 6 AM, es un horario perfectamente razonable para él, aunque podría sentirse como muy temprano para ti.
No podemos pedirle a nuestros hijos/as que duerman más de 11 horas cada noche. Sus cuerpos usualmente están descansados luego de todo ese tiempo y no podrán hacer mas.
También ten en cuenta lo siguiente: Si tu hijo se despierta incluso a las 10 horas y media, si esta descansado y energético en la mañana, y llega fácilmente a la hora de la siesta, entonces su cuerpo esta descansado lo suficiente.
Los problemas llegan cuando el niño/a duerme desde, digamos, 7PM a 5:30 AM. En este caso, deberás adelantar la hora de dormir por incrementos de 15 minutos, y luego fijarte si tu hijo puede dormir hasta más tarde en las mañanas.
Hay que tener cuidado con algo. Hacer que la hora de dormir sea más tarde, puede tener el efecto contrario al causar que tu hijo se despierte mas temprano. Es por esto que las cosas deben hacerse en pasos pequeños.
Acá tienes otras propuestas que puedes probar si tu hijo/a se despierta temprano:
- Asegúrate de que su cuarto este muy, muy oscuro.
- Si hay cualquier ruido que pueda despertarlo (como camiones de basura, ladridos de perros, aspersores) coloca ruidos dentro del cuarto y sube el volumen lo suficiente como para protegerlo de estos sonidos externos.
- Saca todos los juguetes de la cama o cuna que puedan distraerlo una vez el sol entre a su cuarto.
- Si estas revisando a tu hijo/a una hora antes de que despierte, tu interacción podría prevenir que vuelva a dormirse. No lo revises si falta menos de una hora para que despierte.
- Asegúrate que la hora de dormir no sea muy tarde para su edad. Ajusta esta hora un poco más temprano en incrementos de 15 minutos y mira que sucede en la mañana. Al hacer esto, permitirás que tu hijo/a duerma hasta más tarde, ya que estará menos cansado a la hora de dormir. Si aún despierta temprano, regresa a la hora anterior. Si colocar la hora de dormir más temprano no afecta en nada la hora de despertar, podrías querer considerar usar la hora de dormir más temprana de todas maneras para ayudar a que tu hijo consiga la cantidad de sueño necesaria para su edad.
- Asegúrate que tu niño no tenga hambre. Si tienes un niño/a menor a los 12 meses y justo ahora estas alimentándolo sin darle pecho, podrías querer hacer el proceso un poco más lento, para darle tiempo de adaptarse. Además, se cuidadoso al asegurar que estas ofreciéndole el pecho o la botella mas seguido durante el día para ayudar a la transición de su anterior hora de comida nocturno a la diurna, así no estará hambriento al irse a dormir en la noche.
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